😨去诊室的时候遇到一小伙拿着体检报告单问我，“这个血氧下降是咋回事，是我缺氧了？好像也没什么感觉啊”看了一下单子，显示是93%，确实是有点“缺氧”。
💢可能很多人都不理解，觉得我呼吸没啥问题的，怎么就缺氧了？虽然一般来说，我们可以呼吸空气，不过随着年龄的增长，或者是感冒等疾病的情况，导致身体机能下降，对氧气的利用能力也会下降。如果不严重(偶尔1-2下降，在93%-95%左右)，平时可以通过一些小技巧改善。
👀哪些人容易出现血氧下降1️⃣✅感冒的人：感冒会引起鼻塞、咳嗽、卡痰的情况，鼻子塞会影响氧气进入，痰卡在喉咙气管上也会影响氧气交换，所以容易出现轻微的血氧下降（95%左右，正常值是在95%-100%之间），但没有明显的表现。
2️⃣✅用脑强度大的人：大脑在运作的时候也需要消耗大量的氧气，特别是处于密闭办公室、教室中，高强度用脑的上班族、学生，可能因为环境缺氧加重这一情况，可以感觉到有点喘不过气，想呼吸新鲜空气。
3️⃣✅慢性呼吸道疾病人群：如本来就有肺炎、慢性阻塞性肺病的人，因为肺的功能比较差，所以经常会有气短、呼吸困难等症状。
4️⃣✅老年人：60岁以上的老年人群，心脏和肺等各个器官功能都在减退，所以血氧数值也会明显低于年轻人。
💡血氧低怎么办？1️⃣✅换环境：去公园、广场等通风良好的地方，这些地方氧气量更足，同时深呼吸，重复多次；不要去太热或太冷的地方，因为这些地方会使呼吸更加困难；
2️⃣✅换体位：血氧低的时候尽量不要躺着或者坐着，站起来更有利于我们肺的通气。另外还可以做俯卧位，将一个枕头垫在胸部，将第二个枕头垫在额头下面，调整一个舒服的位置进行俯卧，膝盖弯曲、手臂以舒适的角度支撑，肘部角度应>80°，每天花1-2小时做这个动作，可以感到呼吸明显感受；
3️⃣✅正确呼吸：可能有的朋友会说“我还能不会呼吸吗？”但有时候你的呼吸方式可能真的不好，比如睡觉时习惯张嘴呼吸。建议大家平时可以经常练习深呼吸，深吸一口气，然后慢慢全部吐出，重复练习，可以提高我们呼吸的效率~
4️⃣✅吸氧：血氧低于93%的人建议进行氧疗干预，使用制氧机、呼吸机、血氧仪等进行吸氧，这种操作比较专业，一般是慢性呼吸系统病的人群需要，怎么吸、1天吸多少次，1次吸多久都需要由医生根据你的缺氧情况决定。
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