拉稀时选择合适的水果，有助于缓解症状、补充营养。一般情况下，食用富含果胶的水果、选择含钾丰富的水果等，都能在拉稀期间为身体提供支持，促进恢复。
1、食用富含果胶的水果：果胶是一种可溶性膳食纤维，具有吸附水分、固化粪便的作用。香蕉、苹果等水果富含果胶，将苹果蒸熟后食用，不仅果胶更易吸收，还能减少对肠胃的刺激，有助于缓解拉稀症状，恢复正常排便。
2、选择含钾丰富的水果：拉稀易导致身体钾元素流失，引发乏力等不适。橙子、柑橘、猕猴桃等水果富含钾元素，适量食用可补充因腹泻丢失的电解质，维持身体电解质平衡，减轻因缺钾带来的不良影响。
3、摄入易消化的水果：拉稀时肠胃功能减弱，应选择质地柔软、易消化的水果。熟透的牛油果、木瓜等，富含营养且不会给肠胃造成负担。将其制成泥状食用，更便于消化吸收，为虚弱的身体补充能量。
4、挑选有收敛作用的水果：一些水果天然具有收敛功效，能减缓肠道蠕动。杨梅、石榴等水果含有的鞣酸成分，可在肠道黏膜形成保护膜，抑制肠道过度分泌，缓解腹泻症状，促进肠道功能恢复。
5、搭配维生素含量高的水果：维生素有助于增强身体抵抗力，促进肠道修复。草莓、蓝莓等水果富含维生素C和抗氧化物质，适量食用可提高机体免疫力，加快肠道受损组织修复，辅助缓解拉稀带来的不适。
拉稀期间食用水果需注意适量，避免生冷。若腹泻症状严重或持续不缓解，应及时就医，明确病因并规范治疗。恢复期间保持饮食清淡，注意腹部保暖，待肠胃功能完全恢复后，再逐步恢复正常饮食。
拉稀多久好转
饮食因素导致：若因进食生冷、油腻食物引发拉稀，在调整饮食结构，选择清淡易消化食物后，多数情况12-24小时内腹泻症状开始缓解，2-3天粪便可恢复正常性状，肠道功能逐步恢复。轻度感染引起：由轻度病毒或细菌感染导致的拉稀，在身体免疫系统作用下，一般3-5天腹泻频率会明显降低。若辅以适当休息和水分补充，5-7天排便可恢复规律，肠道菌群逐渐平衡。慢性疾病影响：因肠易激综合征、炎症性肠病等慢性疾病导致的拉稀，好转时间相对较长。经饮食调节和生活方式改善，症状可在2-4周内有所减轻，但完全恢复正常排便状态，可能需要1-3个月甚至更长时间持续调理。